Нет сомнений в том, что сон занимает большую часть нашей жизни. Это необходимо - это позволяет нам восстановить силы. Стоит приложить все усилия, чтобы получить настоящее удовольствие и просыпаться по утрам освеженным и свежим. К сожалению, многие из нас тянутся не к тем подушкам, которые очень часто становятся одной из причин проблем с засыпанием или утренними болями в позвоночнике. Как это исправить? Прежде всего - во время сна нужно узнать друг друга, то есть в каком положении мы обычно спим. Во-вторых, вы также должны отрегулировать подушку в нашей любимой позиции. Это не так сложно и не требует много времени.

[Графика - источник: Служба оценки и консультирования по сну / SAAS / A. Czerniawska.wp.pl]

Как спать?

Эмбриональная позиция

Конечно, самая большая группа людей, которые засыпают в так называемых эмбриональная позиция. Если это для нас предпочтительная позиция, то из-за конкретной позиции позвоночника мы должны достать термоэластичную пенопластовую подушку. Обладает отличными свойствами - он адаптируется к положению головы и поддерживает шейный отдел позвоночника. Таким образом, мы можем держать его по прямой линии всю ночь, что, несомненно, приведет к ослаблению мышц спины (и, следовательно, к уменьшению утреннего чувства напряжения и боли). Также стоит знать эргономичные подушки, доступные на рынке - относительно высокие и жесткие.

Положение бревен

Мы часто спим в так называемых бревно / ствол. Это также боковое положение, требующее правильной поддержки головы и шейного отдела позвоночника. Однако, часто случается, что предмет меняется ночью. Поэтому необходимо достать такую ​​подушку, которая, с одной стороны, обеспечит надлежащую поддержку позвоночника во время засыпания, с другой - позволит свободно менять позу тела без повреждения позвоночника. Поэтому мы рекомендуем использовать эргономичную подушку, предпочтительно термоэластичную, но немного ниже той, которая чаще всего используется людьми, которые засыпают в положении плода.

Жадная позиция

Более 13% респондентов заявили, что они спят в основном в жадной позе - сбоку, со слегка согнутыми ногами. Если вы принадлежите к этой группе, лучшим решением для вас будет подушка из пера или пера или подушка из термоэластичной пены. Наполнение из пуха или перьев обеспечивает отличную циркуляцию, а благодаря эластичности - идеально подходит к нашему телу. Точно так же термоэластичная пена - благодаря своим свойствам она адаптируется к положению тела во время сна. Более того - люди, спящие на боку, должны решить купить прямоугольную подушку. Самые популярные предметы доступны в вариантах 40х70 см. Благодаря этому мы можем быть уверены, что даже во время смены положения во время сна уместно положить голову и поддержать шейные позвонки.

P выпадающий

Относительно небольшая группа засыпает таким образом. Однако, если вы принадлежите к этой группе, вам следует выбрать «низкую» подушку, которая будет держать позвоночник по прямой линии. В этом случае покупка жесткой и высокой подушки приведет к тому, что во время сна голова будет неестественно удерживаться - намного выше, чем туловище. Это, в свою очередь, приведет к утренним мышечным болям, ощущению напряжения и общему недостатку сна. Это также может привести к серьезным проблемам с позвоночником. Стоит выбрать классический «мягкий» - мягкий, гибкий и относительно «низкий».

P он положение звезды

Лица, засыпающие на спине, например, в положении морской звезды, должны тянуться к подушке средней жесткости и среднего роста. Это должна быть подушка, которая обеспечивает адекватную поддержку головы и наших шейных позвонков, но в то же время не поднимает голову слишком высоко - чтобы она не опиралась под неестественным углом к ​​остальной части тела. Если вы принадлежите к этой группе, вы определенно можете выбрать подушку из микроволокна - упругую, эластичную, приспосабливающуюся к голове и обладающую неразрушающими свойствами.

Форма подушки

Решив купить подушку, не стоит недооценивать ее форму и размеры. Глядя на имеющиеся на рынке предметы для спальни, мы легко увидим, что у нас очень широкий ассортимент в этом отношении. Но каков руководящий принцип при принятии правильного решения?

Наиболее важными должны быть наши индивидуальные предпочтения, то есть, прежде всего, то, как нам нравится засыпать. Если мы решили купить классическую подушку - нам остается только выбрать ее размер и высоту (мы уже упоминали выше).

Однако, если мы хотим использовать подушку со специальными свойствами - тогда мы должны рассмотреть, является ли она моделью, адекватной нашим предпочтениям. Например, эргономичная подушка может быть чрезвычайно удобной для людей, спящих на боку или на спине, но не обязательно для тех, кто засыпает на животе.

ЗАПОЛНЕНИЕ

Существует еще вопрос наполнения - особенно важно для аллергиков. Вот обзор наиболее часто доступных моделей на рынке, а также краткое описание:

- пуховые подушки - мягкие и легкие, обеспечивают отличную циркуляцию воздуха, отводят влагу;

- подушки с перьями - часто путают с пуховыми перьями, но это подушки с наполнителем, которые представляют собой перья, смешанные с пухом; они тяжелее, чем пуховые модели, однако стоит подчеркнуть их отличные циркуляционные свойства (они отлично удаляют влагу);

- подушки с шелковой начинкой - это модели с относительно высокой ценой, которые, однако, соответствуют их качеству; безусловно, могут использоваться людьми, борющимися с аллергией на пыль - шелк отличается антистатическими свойствами (не способствует оседанию и накоплению пыли);

- модели с полиэфирной начинкой - самые популярные и самые распространенные на рынке; что важно - они не сделаны из сенсибилизирующих материалов;

- термоэластичные поролоновые подушки - чрезвычайно мягкие и упругие, а главное - адаптирующиеся к голове; страдающие аллергией могут использовать их.

Конечно, это всего лишь примеры. В нашем предложении вы найдете подушки разных размеров. В случае вопросов о конкретном продукте - пожалуйста, свяжитесь с нами. Также проконсультируем по выбору подходящих предметов для спальни.